Quem disse que mingau de aveia precisa ser sem graça? Hoje eu vou te mostrar como transformar essa refeição tradicional em uma opção deliciosa e cheia de sabor, perfeita para matar aquela vontade de doce sem sair da dieta. Além de ser uma ótima escolha para o café da manhã ou lanche, essa receita é rica em nutrientes e pode ser facilmente adaptada às suas necessidades. Essa combinação, com a base de aveia e cacau, é uma das minhas preferidas e também a dos meus pacientes. Vamos conferir?
Ingredientes para a Base:
- 35g de aveia
- 5g de cacau em pó
- 300ml de água
- Adoçante a gosto
A base do mingau é simples e nutritiva. A aveia é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual, enquanto o cacau em pó adiciona aquele gostinho de chocolate sem culpa. A água torna o mingau leve e ideal para quem quer manter as calorias sob controle.
Adicionais:
- 30g de whey concentrado
- 65g de banana ou 210g de morangos
- 15g de leite em pó integral ou 1 paçoquinha rolha
Os adicionais são o toque especial que transformam o mingau em uma refeição completa. O whey concentrado aumenta a quantidade de proteínas, essencial para a construção muscular e saciedade. As frutas, como banana ou morango, trazem fibras, vitaminas e minerais, além de uma doçura natural que deixa o prato ainda mais gostoso. O leite em pó ou a paçoquinha rolha são opções para quem quer um toque cremoso ou crocante.
Modo de Preparo:
- Prepare a base do mingau: Em uma panela, coloque a aveia, o cacau e a água. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre até atingir a consistência desejada.
- Adoce a gosto: Após o mingau estar cozido, adicione o adoçante de sua preferência. Ajuste conforme o seu gosto.
- Adicione o whey: Após retirar o mingau do fogo, misture o whey concentrado até que ele fique bem incorporado à mistura.
- Escolha sua fruta favorita: Corte a banana ou os morangos em fatias e adicione por cima do mingau. Se preferir, pode misturar as frutas diretamente no mingau.
- Finalize com o toque especial: Se quiser um sabor extra, adicione o leite em pó integral ou esmague a paçoquinha rolha por cima. Fica uma delícia!
Informações Nutricionais:
- Carboidratos: 49g
- Proteínas: 35g
- Gorduras: 8g
- Calorias: 391 kcal
Essa refeição é uma verdadeira bomba de nutrientes! Com quase 50g de carboidratos, ela te dá a energia necessária para encarar o dia. As 35g de proteína ajudam a manter os músculos e a saciar a fome por mais tempo. E com apenas 8g de gordura, é uma opção leve, mas que oferece o conforto de uma refeição deliciosa.
Lembrando Sempre:
As quantidades e os ingredientes devem ser ajustados de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. Então, sinta-se livre para adaptar a receita para a sua dieta. E claro, me conta depois o que achou!
Gostou dessa receita? Compartilhe com seus amigos e inspire mais pessoas a transformar o mingau de aveia em uma refeição incrível!
resumes for civil engineers resumes for mechanical engineers
birthday balloons delivery dubai balloons online dubai
Свежие актуальные свежие новости спорта со всего мира. Результаты матчей, интервью, аналитика, расписание игр и обзоры соревнований. Будьте в курсе главных событий каждый день!
Ero Pharm Fast: erection pills online – Ero Pharm Fast
get antibiotics quickly [url=http://biotpharm.com/#]BiotPharm[/url] buy antibiotics from india
Pharm Au 24: Licensed online pharmacy AU – Online medication store Australia
https://pharmau24.com/# Pharm Au24
erectile dysfunction pills online: Ero Pharm Fast – Ero Pharm Fast
online pharmacy australia [url=https://pharmau24.com/#]Online drugstore Australia[/url] Buy medicine online Australia
Medications online Australia: Pharm Au24 – Pharm Au 24
https://biotpharm.com/# antibiotic without presription
Discount pharmacy Australia: PharmAu24 – pharmacy online australia
интернет доставка цветов магазин цветов с доставкой
Buy medicine online Australia [url=http://pharmau24.com/#]Buy medicine online Australia[/url] pharmacy online australia
buy antibiotics for uti: BiotPharm – get antibiotics without seeing a doctor
программное обеспечение компьютера лицензионное https://internet-magazin-soft.kz
cheapest antibiotics: Biot Pharm – Over the counter antibiotics for infection
get antibiotics without seeing a doctor: BiotPharm – buy antibiotics
http://eropharmfast.com/# Ero Pharm Fast
buy antibiotics for uti [url=https://biotpharm.shop/#]Biot Pharm[/url] antibiotic without presription
online pharmacy australia: online pharmacy australia – Medications online Australia
Over the counter antibiotics for infection: buy antibiotics – buy antibiotics for uti
Ero Pharm Fast: cheapest ed medication – Ero Pharm Fast
Профессиональная лазерная эпиляция цена. Эффективное удаление волос на любом участке тела, подход к любому фототипу. Сертифицированные специалисты, стерильность, скидки. Запишитесь прямо сейчас!
buy antibiotics online [url=https://biotpharm.com/#]antibiotic without presription[/url] cheapest antibiotics
https://pharmau24.com/# Buy medicine online Australia
PharmAu24: Online medication store Australia – PharmAu24
Pharm Au 24: PharmAu24 – Pharm Au 24
дешевая типография типография заказ
типография спб сайт типографии спб
печатать в типографии стоимость типография
заказ значков из металла значки из металла на заказ
продвижение сайтов профессиональное продвижение магазина цена
значки металлические на заказ https://znachki-zakaz-moskva.ru
заказ значков из металла значки пины на заказ
заказ бейджей заказать бейджики москва
seo продвижение студия продвижение сайта в топ 10
изготовление шильд москва шильды металл
нагрудный шильд на заказ изготовить шильдик на металле
бейджи на заказ металл заказать бейджи москва
шильды корпоративные https://metallicheskie-shildy.ru
сколько стоит разработка сайта https://razrabotka-sayta-laravel.ru
интересные экскурсии в калининграде сайт экскурсий калининград
сколько стоит аренда авто снять авто в аренду
натяжные потолки под ключ монтаж натяжного потолка цена
написание дипломных работ на заказ дипломная работа цена
сделать реферат на заказ готовые рефераты
Откройте новые маршруты с лучшие гиды Калининграда и получите незабываемые впечатления.
what is the active ingredient in cialis: Tadal Access – tadalafil prescribing information
заказать реферат москва реферат заказать
заказать дипломная работа написать дипломную работу
cialis for sale online: where to get the best price on cialis – generic cialis 5mg
cialis experience: TadalAccess – cialis black
натяжные потолки как устанавливают https://natyazhnye-potolki-moskva1.ru
difference between sildenafil and tadalafil: TadalAccess – what happens if a woman takes cialis
В этом обзорном материале представлены увлекательные детали, которые находят отражение в различных аспектах жизни. Мы исследуем непонятные и интересные моменты, позволяя читателю увидеть картину целиком. Погрузитесь в мир знаний и удивительных открытий!
Получить дополнительные сведения – https://medalkoblog.ru/
розовые розы купить цветы спб
заказ букетов заказать цветы спб
гвоздика купить цветы недорого купить
Портал о недвижимости https://akadem-ekb.ru всё, что нужно знать о продаже, покупке и аренде жилья. Актуальные объявления, обзоры новостроек, советы экспертов, юридическая информация, ипотека, инвестиции. Помогаем выбрать квартиру или дом в любом городе.
Срочный выкуп квартир https://proday-kvarti.ru за сутки — решим ваш жилищный или финансовый вопрос быстро. Гарантия законности сделки, юридическое сопровождение, помощь на всех этапах. Оценка — бесплатно, оформление — за наш счёт. Обращайтесь — мы всегда на связи и готовы выкупить квартиру.
Недвижимость в Болгарии у моря https://byalahome.ru квартиры, дома, апартаменты в курортных городах. Продажа от застройщиков и собственников. Юридическое сопровождение, помощь в оформлении ВНЖ, консультации по инвестициям.
Create vivid images with Promptchan AI — a powerful neural network for generating art based on text description. Support for SFW and NSFW modes, style customization, quick creation of visual content.
Francisk Skorina https://www.gsu.by Gomel State University. One of the leading academic and scientific-research centers of the Belarus. There are 12 Faculties at the University, 2 scientific and research institutes. Higher education in 35 specialities of the 1st degree of education and 22 specialities.
ГГУ имени Ф.Скорины https://www.gsu.by/ крупный учебный и научно-исследовательский центр Республики Беларусь. Высшее образование в сфере гуманитарных и естественных наук на 12 факультетах по 35 специальностям первой ступени образования и 22 специальностям второй, 69 специализациям.
order amoxicillin online no prescription: Amo Health Care – buy amoxicillin 500mg canada
how to buy generic clomid without rx: buy clomid tablets – buying cheap clomid no prescription
how can i get cheap clomid: Clom Health – can i purchase generic clomid
where can i get cheap clomid pills: Clom Health – buying clomid prices
buy cheap clomid without dr prescription: Clom Health – can i order generic clomid price
no doctor visit required: buy generic Viagra online – Viagra without prescription
fast Viagra delivery: best price for Viagra – no doctor visit required
https://maxviagramd.com/# same-day Viagra shipping
buy generic Viagra online: cheap Viagra online – same-day Viagra shipping
печать наклеек на пленке спб заказать печать наклеек
fast Viagra delivery: fast Viagra delivery – Viagra without prescription
https://zipgenericmd.com/# Cialis without prescription
смартфон 256gb купить купить смартфон 256
ноутбук леново цена ноутбук днс цены
buy generic Viagra online: fast Viagra delivery – discreet shipping
buy generic Viagra online: legit Viagra online – safe online pharmacy
https://maxviagramd.com/# trusted Viagra suppliers
order Cialis online no prescription: discreet shipping ED pills – Cialis without prescription
buy modafinil online: purchase Modafinil without prescription – purchase Modafinil without prescription
https://modafinilmd.store/# modafinil 2025
safe modafinil purchase: modafinil legality – legal Modafinil purchase
FDA approved generic Cialis: FDA approved generic Cialis – FDA approved generic Cialis
generic tadalafil: secure checkout ED drugs – FDA approved generic Cialis
doctor-reviewed advice: modafinil 2025 – Modafinil for sale
generic sildenafil 100mg: buy generic Viagra online – no doctor visit required
Вам требуется лечение? https://chemodantour.ru лечение хронических заболеваний, восстановление после операций, укрепление иммунитета. Включено всё — от клиники до трансфера и проживания.
best price Cialis tablets: generic tadalafil – secure checkout ED drugs
purchase Modafinil without prescription: verified Modafinil vendors – verified Modafinil vendors
modafinil 2025: legal Modafinil purchase – Modafinil for sale
http://pinupaz.top/# pin up az
пин ап вход: пин ап вход – пинап казино
pin up вход: пин ап казино – пинап казино
pin up casino: pin-up casino giris – pin up
вавада зеркало: vavada casino – vavada casino
пин ап казино: пинап казино – пин ап казино
пин ап зеркало: пин ап зеркало – пин ап вход
вавада официальный сайт: vavada casino – vavada casino
вавада: vavada casino – вавада официальный сайт
пин ап казино: пин ап казино – pin up вход
pin up casino: pin up casino – pin-up
вавада зеркало: vavada вход – вавада зеркало
vavada вход: вавада официальный сайт – вавада официальный сайт
pin up azerbaycan: pin up az – pin up az
pin up вход: пин ап казино – пинап казино
pinup az: pin-up – pin up az
пин ап казино официальный сайт: pin up вход – пин ап зеркало
pinup az: pinup az – pin-up casino giris
вавада казино: вавада официальный сайт – вавада
pinup az: pin up casino – pin up azerbaycan
вавада зеркало: вавада казино – vavada
vavada: вавада официальный сайт – vavada
canadapharmacyonline: Buy medicine from Canada – safe canadian pharmacy
RxExpressMexico [url=https://rxexpressmexico.shop/#]mexico drug stores pharmacies[/url] mexican drugstore online
best india pharmacy: best online pharmacy india – MedicineFromIndia
canadian world pharmacy: ExpressRxCanada – best canadian pharmacy
safe canadian pharmacies: canadianpharmacymeds com – canada ed drugs
canadian pharmacy online ship to usa [url=https://expressrxcanada.com/#]Canadian pharmacy shipping to USA[/url] vipps canadian pharmacy
mexican online pharmacy: mexican online pharmacies prescription drugs – RxExpressMexico
Rx Express Mexico: mexican rx online – mexico drug stores pharmacies
best canadian online pharmacy [url=https://expressrxcanada.com/#]ExpressRxCanada[/url] canadian pharmacies compare
certified canadian pharmacy: Express Rx Canada – adderall canadian pharmacy
mexico pharmacies prescription drugs: mexico pharmacy order online – mexican online pharmacy
MedicineFromIndia: Medicine From India – indian pharmacy online shopping
best online pharmacies in mexico [url=http://rxexpressmexico.com/#]mexico pharmacy order online[/url] Rx Express Mexico
canadian drugs: Buy medicine from Canada – onlinecanadianpharmacy 24
indian pharmacy online: Medicine From India – MedicineFromIndia
Medicine From India: medicine courier from India to USA – Medicine From India
Cialis sans ordonnance 24h: cialis prix – Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance tadalmed.shop
pharmacie en ligne fiable: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne france fiable pharmafst.com
acheter kamagra site fiable: kamagra en ligne – kamagra pas cher
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервисные центры по ремонту техники в мск
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
pharmacie en ligne pas cher: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne pas cher pharmafst.com
Cialis sans ordonnance pas cher: Cialis sans ordonnance pas cher – cialis prix tadalmed.shop
achat kamagra: Acheter Kamagra site fiable – kamagra pas cher
cialis generique: Acheter Cialis 20 mg pas cher – Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.shop
achat kamagra: kamagra livraison 24h – kamagra 100mg prix
Tadalafil 20 mg prix en pharmacie: Achat Cialis en ligne fiable – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop
pharmacie en ligne fiable: Pharmacies en ligne certifiees – pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.com
Kamagra Oral Jelly pas cher: kamagra 100mg prix – kamagra 100mg prix