Hoje eu trago uma bowl deliciosa e super saudável que vai te conquistar! Essa combinação de frango crocante, batatas temperadas e uma salada fresca de alface romana é perfeita para um almoço leve ou jantar. E o melhor? Você pode preparar tanto na Airfryer quanto no forno, garantindo uma refeição rápida e nutritiva. Vamos conferir como fazer?
Ingredientes para 2 porções:
Para a Bowl:
- 2 corações de alface romana
- 600g de batatas firmes para cozinhar
- 2 filés de peito de frango
- 1 ovo
- 80g de farinha de trigo
- 150g de flocos de milho sem açúcar (para empanar)
- 40g de parmesão ralado
- Páprica doce a gosto
- Óleo para pincelar
Para o Molho:
- 1 dente de alho
- 60g de maionese
- 150g de iogurte natural
- 1 colher de chá de mostarda
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de chá de molho inglês (Worcester)
- Sal e pimenta a gosto
Preparo:
- Batatas Assadas Perfeitas:
- Comece descascando e cortando as batatas em palitos (estilo batata frita).
- Misture os palitos com um fio de azeite, sal e páprica doce.
- Se for usar a Airfryer, coloque as batatas de um lado e o frango do outro. Cozinhe as batatas a 200ºC por cerca de 30 minutos. No forno, elas demoram cerca de 35 minutos para ficar douradas e crocantes.
- Frango Crocante Empanado com Flocos de Milho:
- Corte os filés de frango ao meio para que fiquem mais finos, e seque bem com papel-toalha.
- Tempere o frango com sal, pimenta e páprica doce.
- Triture os flocos de milho grosseiramente com as mãos e reserve em um prato.
- Em outros dois pratos, coloque a farinha de trigo e o ovo batido, respectivamente.
- Passe o frango primeiro na farinha, depois no ovo batido, e por último, nos flocos de milho, garantindo que o frango fique bem coberto e crocante.
- Cozinhe na Airfryer por 15 minutos (ajuste dependendo da espessura) ou no forno por 20 minutos.
- Molho Cremoso e Refrescante:
- Enquanto o frango e as batatas assam, prepare o molho. Triture o alho e misture com a maionese, iogurte, mostarda, suco de limão, molho inglês, sal e pimenta. Prove e ajuste os temperos conforme preferir.
- Montagem da Bowl:
- Corte a alface romana em tiras e misture com o molho cremoso.
- Em duas tigelas, coloque a alface temperada de um lado e as batatas assadas do outro.
- Fatie o frango crocante em tiras e disponha sobre a alface.
- Finalize com o parmesão ralado por cima e sirva imediatamente para aproveitar a crocância do frango e a textura perfeita das batatas!
Essa bowl é a mistura perfeita de frescor e crocância, com o frango empanado e as batatas assadas trazendo aquela sensação de comfort food saudável. E o molho cremoso de iogurte com toque de limão dá o frescor final que faz toda a diferença. Uma refeição leve, cheia de sabor e fácil de preparar!
Dica:
Se você optar por fazer no forno, adicione alguns minutos extras ao tempo de cozimento para garantir que o frango fique dourado e crocante, assim como as batatas!
Compartilhe essa receita nas suas redes sociais e inspire seus amigos a provarem essa delícia! 🥗🍗
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали ремонт холодильников gorenje цены, можете посмотреть на сайте: ремонт холодильников gorenje сервис
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту техники в Уфе.
Мы предлагаем: Ремонт духовых шкафов V-ZUG на дому
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
смартфон 10 цена какой смартфон купить в 2025
ноутбук acer цена купить хороший ноутбук
Вам требуется лечение? стоматология в китае лечение хронических заболеваний, восстановление после операций, укрепление иммунитета. Включено всё — от клиники до трансфера и проживания.
Fans of Diana Rider will love this site. | Watch Diana Rider in her most iconic scenes. | Every adult video lover should follow Diana Rider. | Watch Diana Rider in HD – now available. | Meet the queen of adult cinema: Diana Rider. | No one does it better than Diana Rider | She’s bold, smart, and seductive – Diana Rider. | The most passionate scenes? Diana Rider owns them. | Your go-to source for Diana Rider content. [url=https://diana-rider-nude.com/]https://diana-rider-nude.com/[/url].
Для ценителей красивой эротики — comatozze. Каждое видео comatozze — произведение искусства. Отличный сайт с контентом comatozze. Актриса comatozze покорила своей искренностью. Атмосфера у comatozze уникальна. Эротика и искусство сочетаются у comatozze. Все ролики comatozze разные, но все крутые. Теперь понимаю, почему comatozze так популярна. Лучшая актриса в своей нише — comatozze [url=https://comatozze-onlyfans.ru/]comatozze.com[/url].
Pinco предлагает удобный вход и простую навигацию. Пинко — это безопасность, скорость выплат и щедрые бонусы. Pinco casino online работает без проблем на телефоне. Казино пинко имеет отличный дизайн и отзывчивую поддержку. Pinco casino — отличное решение для игры на тенге. Pinco — надёжный партнёр в мире онлайн-гейминга. Казино pinco — это безопасность и качество. Pinco предоставляет полную статистику ставок. Выигрыши в pinco приходят очень быстро [url=https://pinco-kyrgyzstan.website.yandexcloud.net/]pinco-kyrgyzstan yandexcloud net[/url].
Быстрая регистрация в pinco и простая навигация. pinko официальный сайт безопасен и надежен. pinko регулярно обновляет список игр. Зеркало pinko помогает обходить блокировки. Казино пинко — легальный ресурс. pinko — выгодные коэффициенты на спорт. Казино pinko запускается даже на слабых устройствах. Все данные в pinko надёжно защищены. pinko — казино нового поколения [url=https://pinco-kz.website.yandexcloud.net/]pinco Казахстан[/url].
Регистрация прошла легко и просто. Отличная программа лояльности для игроков. Дизайн сайта rox casino современный и приятный. Лёгкая авторизация и верификация аккаунта. Регулярные розыгрыши ценных призов. Круглосуточная поддержка через чат. Прозрачные условия бонусных программ. Всё честно и прозрачно. Рабочее зеркало 1560 отлично подходит [url=https://casino-rox.ru/]casino rox[/url].
Ищете чеки с НДС? Этот сайт подойдёт идеально. | Купил чеки и спокойно закрыл отчёт по командировке. | Работают официально, чеки фискальные. | Чеки в формате PDF, подходят для отчётности. | Детально прописаны все услуги на чеке. | Чеки можно использовать для компенсации расходов. | Есть возможность заказа с НДС или без. | Можно заказать чеки для разных сотрудников. | Работают и по предоплате, и по факту. | Сайт надёжный, без скрытых условий. [url=https://dzen.ru/a/Z_kGwEnhIQCzDHyh]купить чеки с ндс[/url].
1win az platformasında təhlükəsiz və sürətli ödəniş üsulları mövcuddur | 1win-də müxtəlif ödəniş metodları ilə rahatlıqla pul çıxara bilərsiniz | 1win azərbaycan saytında istifadəçilər üçün rahat naviqasiya mövcuddur | 1win az saytında müxtəlif ödəniş üsulları mövcuddur1win platformasında istifadəçilər üçün müxtəlif bonuslar təqdim olunur | 1win mobil tətbiqi ilə istənilən yerdə oyun oynayın1win azərbaycan saytında istifadəçilər üçün müxtəlif təlimatlar mövcuddur | 1win platformasında istifadəçilər üçün müxtəlif təkliflər mövcuddur | 1win azərbaycan saytında istifadəçilər üçün müxtəlif təlimatlar mövcuddur | 1win azərbaycan saytında müxtəlif oyun növləri mövcuddur | 1win-də müxtəlif idman növlərinə mərc edin [url=https://1wincasino-azn.com/]1 win az qeydiyyat[/url].
Yeni istifadəçilər üçün Pinco bonusları çox sərfəlidir|Pinco online casino Azərbaycanda populyar seçimlərdəndir|Pinco canlı dəstək xidməti çox operativdir|Pinco ilə onlayn mərclər çox rahatdır|Pinco saytında qazanma şansı yüksəkdir|Pinco az-da kazinoya giriş daim əlçatandır|Pinco slot oyunları yüksək RTP göstəricisinə malikdir|Pinco onlayn kazinosunda müxtəlif oyun növləri var|Pinco kazino istifadəçilərinə geniş oyun kataloqu təklif edir [url=https://pinco-casino-azerbaijan.com/]pinco casino az[/url].
Zkuste štěstí na Mostbet online je to snadné | Mostbet online hry jsou zábavné a rozmanité | Mostbet online casino nabízí jackpoty a turnaje [url=https://mostbet-casino-register-cz.com/]mostbet account[/url].
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Dużo informacji o legalnych bukmacherach. | Dobre źródło wiedzy o e-sporcie i zakładach. | Strona działa płynnie na telefonie. | Idealna dla początkujących i zaawansowanych. | Legalne kasyna i wszystko o rejestracji. | [url=https://slots-play.pl/]www.slots-play.pl[/url] | Zawsze świeże wiadomości o branży hazardowej. | Profesjonalne podejście do tematyki bukmacherskiej. | [url=https://gamesplays.pl/]najlepsze gry na pc[/url] | Wartość merytoryczna na wysokim poziomie. | Wygodne porównanie ofert promocyjnych. [url=https://newsports.pl/]https://newsports.pl[/url]
Znalazłem tu pomocne porady dla graczy. | Szeroki wybór gier wideo. | Strona działa płynnie na telefonie. | Interesujące artykuły o zakładach online. | Dobre omówienie zakładów esportowych. | [url=https://slots-play.pl/]polskie sloty bez depozytu[/url] | Pomocne informacje o płatnościach. | Polecam każdemu zainteresowanemu zakładami. | [url=https://gamesplays.pl/]gry przygodowe polska[/url] | Bezpieczne kasyna opisane w szczegółach. | Miejsce, gdzie znajdziesz wszystko o grach online. [url=https://newsports.pl/]jd sport polska[/url]
Mostbet to legalne kasyno online dostępne dla graczy z Polski. | Mostbet regularnie aktualizuje ofertę promocyjną dla stałych klientów. | Dołącz do turniejów i wyzwań organizowanych przez Mostbet. | Dołącz do społeczności graczy Mostbet i dziel się doświadczeniami. [url=https://mostbet-online-casino-polska.com]mostbet-online-casino-polska.com[/url]
Najlepsze kasyna w Polsce w jednym miejscu – wszystko jasno opisane | Pomocna porównywarka legalnych bukmacherów | Szybki dostęp do logowania i promocji | Przyjazny interfejs i łatwość poruszania się po stronie | Strona wspiera wybór najlepszych bonusów bukmacherskich | Świetna selekcja zakładów bukmacherskich esportowych | Bardzo przystępna nawigacja po serwisie | Fajne porady dla graczy początkujących i zaawansowanych | Szybka rejestracja i natychmiastowy bonus powitalny [url=https://legalne-kasyno-online-polska.com/vulkan-vegas/]casino vulkan vegas[/url].
Исследуйте разнообразие модельного ряда BMW, водителей.
Погрузитесь в мир BMW, технологиями.
Проверьте последние достижения BMW, спортивные машины.
От компактных до люксовых: модельный ряд BMW, впечатляюще широк.
BMW: стиль, мощь и инновации, которые предлагают.
Почему стоит выбрать BMW, с выдающимися характеристиками.
Искусство автомобилестроения: BMW, разработанный для.
Лучшие автомобили в модельном ряду BMW, которые завоюют ваше сердце.
Что нового в линейке BMW, узнайте.
Новый взгляд на автомобили BMW, подходящие для городской жизни.
Погрузитесь в технологии BMW, это образ жизни.
Наслаждайтесь комфортом и управляемостью BMW, который вдохновляет.
Переосмысленный комфорт и элегантность BMW, разработанная для.
Модельный ряд BMW, который стоит рассмотреть, от стиля до мощности.
Автомобили BMW: вдохновение на каждом километре, с передовыми технологиями.
Модельный ряд BMW, который сочетает в себе мощь и элегантность, на любые случаи жизни.
Каждая модель BMW — это гармония, для современных водителей.
Модельный ряд BMW: ваше новое путешествие начинается, с комфортом и стилем.
Каждый автомобиль BMW — это возможность, для любого бюджета.
bmw x4 2021 [url=https://model-series-bmw.biz.ua/]https://model-series-bmw.biz.ua/[/url] .
Эта информационная заметка предлагает лаконичное и четкое освещение актуальных вопросов. Здесь вы найдете ключевые факты и основную информацию по теме, которые помогут вам сформировать собственное мнение и повысить уровень осведомленности.
Исследовать вопрос подробнее – https://nakroklinikatest.ru/
Арматура диаметром 32 мм, изготовленная из стали марки А500С, является одним из самых востребованных видов металлопроката в строительстве. Она применяется при возведении фундаментов, армировании стен и перемычек. https://armatura32.ru
Арматура диаметром 32 мм, изготовленная из стали марки А500С, является одним из самых востребованных видов металлопроката в строительстве. Она применяется при возведении фундаментов, армировании стен и перемычек. https://armatura32.ru