Você já ouviu falar na Escala Kaufman? Não se preocupe se ainda não está familiarizada, pois estamos prestes a mergulhar em uma jornada de autodescoberta e conversa sobre o bom egoísmo. Prepare-se para algumas reflexões interessantes e, é claro, um pouco de diversão ao longo do caminho!

Segundo o G1

Kaufman realizou um estudo contrapondo o egoísmo saudável ao altruísmo patológico, concluindo que, ao cultivarmos nosso bem-estar, aumentamos nossa disposição para ajudar os outros. Seguem os dez itens da escala para você avaliar se consegue se pôr em primeiro lugar. Eu consigo criar limites saudáveis. Eu invisto no autocuidado.

Conhecendo a Escala Kaufman

Você pode estar se perguntando: “O que é essa tal de Escala Kaufman?” Bem, é uma ferramenta útil para entender nossa relação com o egoísmo e como isso afeta nossas vidas, especialmente como mulheres. Mas não se assuste, não estamos aqui para julgar ou criticar, apenas para explorar e aprender juntas.

A Escala Kaufman foi desenvolvida pelo psicólogo Dr. Alan Kaufman e é composta por cinco níveis, que vão desde o extremamente altruísta até o extremamente egoísta. A chave aqui é encontrar um equilíbrio saudável entre cuidar de nós mesmas e cuidar dos outros.

O Bom Egoísmo e Você

Agora que entendemos um pouco sobre a Escala Kaufman, vamos mergulhar em um conceito importante: o bom egoísmo. Isso mesmo, egoísmo pode ser bom! Mas como saber se estamos praticando o bom egoísmo em nossas vidas agitadas? Aqui estão 10 sinais de que você está no caminho certo:

1. Você Define Limites Saudáveis: Uma mulher que pratica o bom egoísmo sabe dizer “não” quando necessário e define limites claros em suas relações pessoais e profissionais.

2. Você Investe em Si Mesma: Você reserva tempo para cuidar de sua saúde física, mental e emocional, seja através do exercício, hobbies, meditação ou simplesmente relaxando com um bom livro.

3. Você Valoriza o Seu Tempo: Reconhece que o tempo é um recurso precioso e escolhe conscientemente como gastá-lo, priorizando atividades que tragam alegria e realização.

4. Você Cultiva Relacionamentos Saudáveis: Mantém conexões significativas com amigos e familiares que a apoiam e a inspiram, enquanto também reconhece quando é hora de se afastar de relacionamentos tóxicos.

5. Você Assume Responsabilidade por Suas Escolhas: Em vez de culpar os outros por seus problemas, você assume responsabilidade por suas decisões e procura aprender com suas experiências, sejam elas boas ou ruins.

6. Você Prioriza o Autoconhecimento: Está sempre em busca de crescimento pessoal e está aberta a explorar seus próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos.

7. Você Defende suas Convicções: Não tem medo de expressar suas opiniões e defender suas crenças, mesmo que isso signifique ir contra a corrente.

8. Você Se Recompensa: Celebra suas conquistas, grandes ou pequenas, e se permite desfrutar das coisas boas da vida sem culpa.

9. Você Procura Equilíbrio: Reconhece a importância de equilibrar trabalho, lazer e descanso em sua vida e faz ajustes quando necessário para manter essa harmonia.

10. Você Pratica a Autocompaixão: Trata-se com gentileza e compaixão, reconhecendo que você é humana e está sujeita a erros e imperfeições, assim como todo mundo.

Conclusão

Então, querida leitora, onde você se encontra na Escala Kaufman? Está encontrando o equilíbrio entre cuidar de si mesma e cuidar dos outros? Lembre-se, praticar o bom egoísmo não se trata de ser egoísta de maneira prejudicial, mas sim de colocar sua própria felicidade e bem-estar em primeiro lugar para que você possa ser a melhor versão de si mesma para os outros.

Espero que este guia tenha sido útil e que você se sinta inspirada a continuar navegando nessa jornada de autodescoberta e autocompaixão. Lembre-se, você merece todo o amor e cuidado do mundo, então não tenha medo de colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar de vez em quando. E lembre-se sempre: seja gentil consigo mesma.

Até a próxima leitura!