Olá, queridos leitores que estão lendo isso encurvados sobre seus dispositivos! Se vocês estão se sentindo como se estivessem competindo em um concurso involuntário de “Quem Consegue se Curvar Mais?”, saibam que não estão sozinhos. A má postura é uma daquelas coisas que muitos de nós enfrentam, mas poucos admitem. Mas não se preocupem, estamos aqui para ajudar vocês a endireitar essa situação!

Dica 1: Levante o Queixo – Olá, Mundo!

Já ouviram falar na regra dos 90 graus? Mantenha a cabeça ereta, como se estivesse saudando o mundo lá fora. Evite a tentação de mergulhar o queixo em direção ao peito, pois isso não é um concurso de esconde-esconde. Manter o queixo nivelado não só ajuda na postura, mas também evita aquelas rugas chatas no pescoço. Fonte: Instituto Nacional de Saúde (NIH).

Dica 2: O Poder dos Ombros para Trás – Abraça que Dói Menos!

Lembrem-se, não estamos interpretando o papel de um caracol. Deixem aqueles ombros caídos para trás e para baixo, como se estivessem se preparando para um grande abraço. Isso não só faz com que vocês pareçam mais confiantes, como também alivia a tensão nos músculos do pescoço e ombros. Fonte: Harvard Health Publishing.

Dica 3: A Mágica das Curvas Lombares – Não sejamos Tábuas!

A coluna vertebral não é uma tábua de passar roupa! Ela tem naturalmente algumas curvas, e é importante respeitar isso. Mantenham a curva lombar enquanto estão sentados ou em pé, e evitem arredondar as costas como um gatinho assustado. Pode parecer estranho no começo, mas acreditem, suas costas vão agradecer depois. Fonte: Mayo Clinic.

Dica 4: O Apoio dos Pés – Não Deixe os Pés de Fora!

Quando estiverem sentados, garantam que seus pés estejam firmemente plantados no chão (ou pelo menos em um banquinho). Isso ajuda a distribuir o peso de maneira mais uniforme e evita que vocês fiquem balançando como se estivessem em um pêndulo. Fonte: Spine-health.

Dica 5: Intervalo, o Melhor Amigo – Mexa-se, Mude de Cena!

Aqui está a dica final e possivelmente a mais importante. Levantem-se e estiquem-se pelo menos a cada meia hora. Nosso corpo não foi projetado para ficar imóvel por horas a fio. Levantem, alonguem-se e aproveitem para dar uma voltinha. Seus músculos e coluna vão agradecer. Fonte: American Heart Association.

Agora vocês têm todas as dicas para melhorar a postura e afastar aquele jeitinho encurvado que não combina com ninguém. Lembrem-se, é tudo uma questão de hábito. Mantenham essas dicas em mente e, em breve, estarão se movendo e se sentindo melhor do que nunca. E não esqueçam, a vida é muito curta para se curvar demais!