1- Opte por uma alimentação mais natural, evitando alimentos ultra processados, com muito açúcar , sal ou gordura;

2- Cuide da sua mente! corpo perfeito não existe, e dependendo das cobranças que você se faz, pode gerar diversos problemas emocionais e psicológicos, procure sempre um especialista para te orientar;

3- Não se apegue ao peso na balança, busque utiliza-la no máximo duas vezes por mês, se pesar com muita constância pode gerar ansiedade, e fazer você comer por compulsão;

4- Busque fazer exercícios físicos que te agradem como:

Corrida ( 1 hora de exercício pode queimar 545 calorias)

Pedalar ( 1 hora pode queimar 472 calorias)

Nadar ( 1 hora nadando pode queimar cerca de 470 calorias)

Step (pode queimar 500 calorias em 1 hora)

Pular corda ( queima aproximadamente 570 calorias com 1 hora de treino)

Elíptico ( 1 hora pode queimar cerca de 520 caloria)

Andar de patins ( por 1 hora pode queimar mais de 500 calorias)

Dançar ( 510 calorias podem ser queimadas em 1 hora da prática )

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KISSES…